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痩せ習慣チェックリスト

不規則な生活でも

ひと手間で食事が良くなる方法

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食べるべき食材ベスト3

朝・昼・夜

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199名が受講した

食事ダイエット講座

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健食さんのダイエットサポート

限定情報も公式LINEよりご案内

人生が変わる痩せる行動3選とは

？

甘いものを14日でやめれる裏技とは

？

1日2Lの水の正しい飲み方

ダイエ

ットの３つの食事のポイント

今までの認識が変わるダイエ

ット法

体重計に乗るのが怖い・・・。

服をきても垢抜けない・・・。

ダイエットが続かない・・・。

リバウンドしてしまう・・・。

体型キープができない・・・。

こんな悩みがあったら要注意！

ダイエットやスタイルを

保つ秘訣は食事管理です！

女優・中谷美紀はインタビューで

「食事の管理を徹底しています」「栄養をとても大事にしています」

と答えています。

私も甘い物が大好きだが、

食生活を見直し、

５年はお砂糖を控えています。

LINEでは食事管理のおかげで、3ヶ月で9キロの減量に成功し、

11年以上リバウンドしていない私の経験を公開しています。

続けられるようサポートします！

仲間と一緒に、

痩せ体質を手に入れ、

真の健康体を目指しましょう。

過去の辛い経験さえも

エネルギーに変わります。

心と体が軽くなり、

人生の幸福度が上がります。

体験者の声

40代・女性

食事管理で2ヶ月で体重4.1kg痩せた

健食さん

ご報告と御例を伝えたくて

突然のメール失礼致します。

一昨年、知人のエステサロンで脂肪を溶かし、

お腹のお肉を落としたのですが、

痩せると油断して、またお腹が出てきました。

今回、食事管理を教えて頂き、

背中を押して下さり、

5月末から始めて体重が4㌔落ちました。

明らかに食べ過ぎなのを見直して、

お菓子は全て無糖の豆乳寒天などにして、

夜遅い日はプロテインにしたり。

結果、今に至ります。

無理して落とした感覚がなくて、

自分の食事と向きあうだけでしたが、

良いきっかけをいただきました。

行動が軽やかになり、

階段上がっても自転車で坂道を走っても

大丈夫なんです。

気分が爽快になり、心も体もスッキリ！

久しぶりに体感して嬉しくなりました。

今までは何かに頼っての減量でしたが、

自分の管理の方法さえ間違えなければ

減量できるんだなぁと感じています。

本当にありがとうございました。

20代男性

食事の在り方が分かり、

モチベーションがわいてきた

健食さん

本日はお忙しい中、

相談を聞いていただきありがとうございます。

一人暮らしを始めて3年が経過し、

自分の中でも何も変われないまま、

決めたことも続けられないまま

今日まで生きてきました。

ご飯はコンビニ弁当や大量のスナック菓子、

炭酸、外食で済ませています。

体の調子がどんどん悪化し、

肌には吹き出物が出始め、

それによるストレスで髪が抜けて、

太り始めました。

何度も何度も変わらなきゃと思いながらも、

料理をどのようにすれば良いのか

分かりません。

何を摂取すれば良いのか、

どう調理すれば良いのか、

結局調べても分からず、

お菓子の中毒性に負け、止まりません。

そんな自分が嫌いです。

でも今日教えていただいた

「依存するものを健康的なものに置き換える」ように工夫すれば自分から変われそうです。

いや、変わります！！

またしんどくなった時や

迷った時に相談をします。

ぜひまた話を聞いていただけると嬉しいです。

本日は、貴重なお時間を頂き、

ありがとうございました。

プロフィール

健食さん

大手食品会社開発職

医学部卒管理栄養士

学生時代、ズボラでも9キロの減量に成功。

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/

コーヒーインストラクター2級を取得する。

奈良県のカフェや和歌山県に「メニュー提供」を行い、100名以上の「食事相談」にのる。

妊娠中の栄養管理や発達障害を研究し、

大学卒業時に「学部長賞」をいただく。

神戸大学の医学部に進学して、認知症を研究。英語論文を2本投稿。

食品会社に就職。微生物や腸内環境を研究。

サプリや発酵食品の開発を行う。

趣味のダイエットには20回以上も成功。

情報を発信し、SNSのフォロワーは2万人突破！

食事から、出会った人の

「身体のカロリーを元気エネルギーに変える」

そんな想いで食事管理を教えている。

日本初！

明るく、温かく、ご縁に恵まれる、

心と体が軽くなるダイエットを構築。

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